Можно ли есть мороженое и не набирать вес?
Вы следите за весом или даже сидите на диете и полностью отказались от мороженого? Напрасно.
Из-за мороженого вы не потолстеете. Более того, можно есть его, не нарушая диету и соблюдая дефицит калорий.
Давайте разберемся в этой теме подробнее.
Можно ли набрать вес из-за того, что ешь мороженое?
В случаях, когда вес повышается по причинам, связанным с питанием и образом жизни, это происходит из-за профицита калорий. То есть, из-за того, что в течение дня потребляется больше, чем расходуется.
Ежедневная норма калорий индивидуальна – она зависит от пола, показателей тела, активности в течение дня и других моментов. Но в среднем взрослому человеку требуется от 1900 до 2500 калорий в день.
Одна порция мороженого – 75 грамм пломбира «20 копеек» от «Морозпродукт». Простое белое мороженое пломбир в стаканчике составит всего несколько процентов от вашей ежедневной нормы. Поэтому поправиться именно из-за мороженого невозможно.
Может ли мороженое быть полезным?
Еще один момент, который смущает людей, придерживающихся правильного питания – это состав десерта – сахар и молочные жиры.
Но современные диетологи и нутрициологи считают, что никакие продукты не стоит демонизировать. Даже сахар. Ведь он является источником углеводов, дающих энергию, а еще заставляет наш организм вырабатывать серотонин, повышающий настроение.
Молочные продукты являются источником белка, содержат кальций, калий, магний и фосфор, витамины.
К тому же, благодаря молочным жирам, мороженое питательно и оставляет ощущение сытости на несколько часов. Поэтому в умеренных количествах оно прекрасно подходит как перекус или десерт.
Помните, что здоровый рацион закрывает все ваши потребности. В том числе, в энергии и хорошем настроении. Поэтому и полное ограничение в сладком и «вредностях» – не самое лучшее решение. Оно может привести к срывам, перееданию и развитию расстройств пищевого поведения.
Какое мороженое выбирать во время похудения?
Чтобы купить хорошее мороженое, ориентируйтесь на главные правила:
- Выбирайте то, которое вам больше всего нравится на вкус. Ведь это самое важное в мороженом.
- Обращайте внимание на состав. Там могут быть эмульгаторы и стабилизаторы – это нормально, они нужны, чтобы десерт сохранял форму. А вот продукты с растительными маслами в первых строчках лучше не брать.
- Не забудьте проверить срок годности.
Если вы худеете и хотите выбрать полезный десерт с минимальным количеством калорий, обратите внимание на:
- мороженое из молока, а не сливок;
- ягодные и фруктовые сорбеты, фруктовый лед;
- йогуртовые десерты.
Наполнители из фруктов и ягод менее калорийны, чем сгущенка, шоколад и подобные сладости.
А вот десертов с припиской «обезжиренное» или «без сахара» стоит избегать. Они могут позиционироваться как полезные и низкокалорийные, но у таких продуктов есть свои неприятные особенности. В продуктах «без сахара» и «без калорий» могут использоваться не самые полезные химические сахарозаменители. А в продуктах «0% жирности» как раз повышено содержание сахара.
Лучше выбрать обычный натуральный десерт с умеренной калорийностью и съесть его после основного приема пищи – так меньше вероятность переборщить с десертом.
Итак, как правильно есть мороженое, чтобы не набрать вес:
- вписывать холодный десерт в рацион с учетом вашей нормы калорий;
- выбирать сорта из йогурта или молока, с ягодами и фруктами в наполнителе, желательно без пальмового и других растительных масел;
- есть после основного приема пищи;
- наслаждаться вкусом, а не думать о весе и калориях, когда едите мороженое – это самое важное.
В нашем интернет-магазине можно заказать мороженое с доставкой по Минску – мы выберем товар с самым большим сроком годности и привезем уже на следующий день. Большая часть ассортимента – наша собственная продукция, натуральность и качество которой мы гарантируем.